Hladniji dani sa dolaskom jeseni i zime, pored toga što utiču na skraćivanje dana, skraćuju i vrijeme koje bi pojedinac provodio na otovrenom te se isti prepušta često fizičkoj nekativnosti. Ta neaktivnost uz sve bliže kucanje na vrata prazničnih dana, koji ne prolaze bez pretjeranog unosa kalorija, lako gomilaju višak kilograma a kako bi se od toga odbranili i bili aktivni mnogi odlaze putem teretana i fit studija.
Da je bitno imati jednu zdravu naviku posebno u zimskim danima, preporučuje i ”Vuča fit” studiou Prnjavoru kada se njihova vrata sa hladnijim danima češće otvaraju zbog onih koji žele da dobiju određenu naviku treniranja ali i da očuvaju kondiciju.
Trener u ”Vuča fit” studiju Bojan Vučić koji sa ljudima radi individualne, poluindividualne i grupne treninge ali i fizičku pripremu sportista i rekreativaca, kaže kako se ljudi u ovom predzimskom periodu uvijek češće aktiviraju te se u pojedinu probudi motivacija koja se mora očuvati.
” Tu motivaciju u njima pokreće više razloga a to je: nezadovoljstvo vlastitim izgledom, zdravstveno stanje ili neispunjenost sa određenim aktivnostima pa zbog toga žele da to nadomjesti neka fizička aktivnost. Ovo je period kada smo često zatvoreni i kada nema mnogo aktivnosti napolju pa se zbog toga i javi određena motivacija da se krene putem treninga. Međutim i ta motivacija nekada kod pojedica bude kratkotrajna i često se zadrži samo tokom tih nekih zimskih dana da bi se poslije izgubila. Zaista su rijetki oni koji održe tu motivaciju za treninge i uhvate kontinuitet koji je i najbitniji da bi čovjek bio u formi ”,rekao je Vučić.
Povećan broj korisnika koji dobiju motivaciju, kako kaže nije slučaj rezervisan samo za njegov studio već i za ostale teretane i mjesta koja nude usluge treniranja kako u Prnjavoru ali i Republici Srpskoj.
” Mnogi dođu sa različitim nivoom motivisanosti. Neki to održe a neki ne. Ali jedno je sigurno da mnogi već sada kreću sa bilo kakvim vidom treniranja u nadolasku prazničnih dana i veće potrošnje hrane izrazite kalorijske vrijednosti ali i zbog pripreme za ljeto kada mnogi odlaze na kupanje te vole pokazati rezultate treniranja. Međutim svako godišnje doba donosi izazove te je trening potreban bilo da je redovan ili povremen jer uvijek je potrebno raditi na sebi”,rekao je Vučić.
Kako zimski period budi veću želju za treningom kod rekreativca, mnogi se često pitaju kako dobiti na najbolji način određenu kondiciju u vremenskom periodu koje daje malo slobodnog vremena na otvorenom.
Zato naš sagovornik preporučuje da je bitno imati motivaciju ali i naviku za bilo kakvu fizičku aktivnost.
” Što se tiče samih vježbi, moje lično mišljenje je da bilo koja fizička aktivnost bolja od neaktivnosti. Sam jedan čučanj koji radimo konstantno i ako imamo istrajnost da to radimo svaki dan, sigurno će dati rezultate nego da ne radimo ništa. Po pitanju toga i jedna obična šetnja puno pomaže. Svako želi da se opredjeli za određeni trening kako bi osnažio vlastito zdravlje i dobio aktivnost ili se to svodi na jačanje određenog dijela tijela, prvo bi bilo korisno da kombinuje treninge i ishranu. To je bitno za sve ljude, bez obzira da li željeli da se opredjele za neki trening ili samo za običnu šetnju jer to isto daje veći efekat”, rekao je Vučić.
Kao neko ko dosta radi sa ljudima koji se profesionalno ili rekreativno bave određenim sportskim aktivnostima Vučić se osvrnuo i na redovnost koju neko mora imati u treningu tokom zimskih dana.
Za one koji su više aktivniji ili sportisti, preporučuje da prate tempo i da uzimaju pauze jer lako dolazi do prepoterećenja mišića, srca i cijelog tijela. Planski rad je ipak potreban kada su u pitanju oni koji nemaju iskustva sa treningom.
” Što se tiče rekrativaca i bilo koga ko tek kreće sa treningom bitno je da odlazi na treninge bar dva puta sedmično i to je pravilo nevezano da li je u pitanju zima ili neko drugo godišnje doba. To pojedincu pomaže da se bolje pripremi sebe i svoj organizam za nešto više što dolazi u budućnosti kroz ozbiljnije treninge. Zaista, teško je očekivati od neke osobe, koja nije trenirala ili sa tim nema iskustva da sad bude toliko aktivan i da svaki dan u sedmici bude u treningu. To nije moguće. Zato je najbolje da se krene sa dva puta sedmično da bi se nakon nekog vremena pojačavao trening za dodatni dan i to je najidealnije”,rekao je Vučić.
Kao neko ko ima studio i redovno radi kroz treninge sa ljudima bez obira na godišnje doba ili to bili profesionalci ili rekreativci, u svom radu se fokusira na četiri faze koje svako mora osjetiti. Objašnjava da su to: snaga, kondicija, brzina, motorika.
” Nisam zagovornik stavova gdje se u prvi plan stavlja samo snaga jer to ne prestavlja ništa ako nemate kondiciju i razvijene reflekse uz motoriku. Ja ovdje u mom studiju, imam dosta klijenata kojima je opis posla vezan za kancelariju i sjedenje, te pokušavam da im sve to predočim kako bi dobili bolje funkcionisanje tijela posebo u ovom zimskom periodu. Svaka faza treninga je bitna. To na kraju razvije energičnost i poletnost tijela koje je veoma bitno u ovim danima kada usljed niskih temperatura nema mnogo spoljašnjih aktivnosti koje bi dale veću pokretljivost za jedno ljudsko biće”,rekao je Vučić.
Vučić kaže i da ljudi u zimskom periodu mogu vježbati i kod kuće jer dostupnost interneta nudi i mnogo online programa za vježbe. Međutim oprez uvijek mora biti izražen i po pitanju kućnih vježbi i vježbi u teretani.
” Mislim da ljudi koji treniraju bilo da se odluče za kućnu varijantu ili teretanu, treba da se drže nekih osnovnih i jednostavnih stvari bez mogućnosti da se povrijede ili na bilo koji način naškode svom zdravlju i da im bude korisno. Mogu da kažem da je sreća što u Prnjavoru, postoji jako mnogo dobrih mjesta za treniranje i dosta dobrih ljudi koji su stručni kao treneri. Bitno je imati kontakt i sa tim ljudima koji su stručnjaci i na kraju shvatiti šta je dobro a šta nije za nekoga ako se opedjeli za treniranje. Jer kao što sam već i spomenuo, bolja je i bilo kakva aktivnost nego neaktivnost posebno u zimskim danima”,rekao je Vučić.
A Ljudi koji u ovom periodu jeseni i zime ali i tokom drugih godišnjih doba dolaze u ovaj Prnjavorski studio prema riječima našeg sagovornika najviše traže određene rezultate u kojima se neće mnogo trošiti vrijeme na teoretisanje.
Kao glavni savjet ovog trenera ostaje i da svako ko odluči da trenira mora trening shvatiti kao način života.
” Npr. svako od nas ima neke redovne navike kao što su: doručak, ručak, odlazak na kafu ili na piće sa prijateljima i slično i bez toga ne mogu da zamisle svoj dan. E zbog toga, svi koji se odluče trenitati, moraju shvatiti da je trening nešto bez čega neće moći živjeti i što će uticati da im život bude bolji. Jedan trener zaista može motivisati ljude ali motivacija se prima na različite načine jer svaki čovjek ne razmišlja isto” ,rekao je Vučić.
Svako vrijeme provedeno u građenju kondicije u svom tijelu je korisno obajšnjava Vučić jer po njemu svi smo izloženi ubrzanom tempu života gdje čovjek malo vremena posvećuje sebi, svom zdravlju i izgledu. Zato je bitno po njemu da se svako podigne i već od ovih zimskih dana, krene na neki trening te da tako izgrađuje svoje tijelo i dušu.
